Yoga für innere Balance,
Kraft und Ruhe.
Fundierte Yogapraxis, 1:1 und Retreats für nachhaltige Stabilität im Alltag.
Namasté – schön, dass du hier bist.
Ich bin Anne Naundorf. In Berlin lebend und hier auch geboren.
Ich arbeite als Yogalehrerin und organisiere eigene Retreats für Menschen, die viel leisten, viel Verantwortung tragen und oft im Kopf sind – und irgendwann spüren, dass sie wieder mehr in ihren Körper, ihre Ruhe und ihre Klarheit zurückfinden möchten.
Zwischen Stadtleben und Natur habe ich gelernt: Rückverbindung ist kein Luxus – sie ist absolute Notwendigkeit. Aus dieser Haltung heraus gestalte ich meine Retreats und Kurse.
Meine Arbeit verbindet Körperbewusstsein, Atem und Präsenz zu einem Raum, in dem Entschleunigung möglich wird und echte innere Stabilität entstehen kann.
Es geht um Rückverbindung, nicht um noch mehr Leistung oder Perfektion. Sondern darum, dich wieder besser zu spüren, deine innere Balance zu stärken, zur Ruhe zu kommen und dich in dir selbst wieder sicher zu verankern. So entsteht mehr Klarheit darüber, was dir wirklich wichtig ist - im Alltag und in deinem Leben.
Hier entsteht ein Raum, in dem Bewegung leicht wird, Achtsamkeit selbstverständlich ist und wertvolle Auszeiten dich nähren.
Yoga & Gesundheit
"Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis mit Ursprung in Indien. Über viele
Generationen hinweg wurde Yoga entwickelt, um Körperbewusstsein,
innere Wahrnehmung und Achtsamkeit zu kultivieren."
Für mich bedeutet Yoga heute vor allem:
Bewusstheit. Präsenz. Selbstfürsorge.
Yoga hilft den Körper zu stärken, seine innere Power zu spüren, mögliche Verspannungen zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen. Gleichzeitig unterstützt es uns dabei, Gedanken klarer wahrzunehmen, innerlich wieder ruhiger zu werden und mehr Vertrauen in den eigenen Weg zu finden.
Viele Menschen kommen zu mir, weil sie sich nach den Stunden spürbar leichter fühlen, körperlich und mental. Yoga schafft Raum zum Durchatmen, zum Ankommen.
Yoga darf dich stärken, beruhigen und lebendig machen.
Für mehr Beweglichkeit, Kraft und spürbare Lebensfreude.
Wenn du nur im Funktionier-Modus bist, wenig Zeit für dich hast, und wieder mehr bei dir ankommen möchtest, dann empfehle ich dir eins von meinen Formate. Denn Veränderung beginnt dort, wo du dir wieder bewusst mehr Zeit für dich nimmst.
Bewege dich. Entspanne dich. Werde stark – Yoga, Retreats & Personal Trainings für dein bestes Ich.
Ready?
Ich freue mich auf Dich. Anne
Feedback Stimmen
Anne ist eine inspirierende Yogalehrerin mit viel Hingabe und Wissen. Sie schafft es, eine Atmosphäre zu schaffen, in der sich jeder individuell wahrgenommen fühlt.
Jedes Mal, wenn ich eine Klasse verlasse, habe ich ein Lächeln auf den Lippen und fühle mich körperlich also auch geistig gestärkt. Sie hilft mir, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Sehr empfehlenswert!
Melanie, 35
Deine herzliche und positive Art strahlt durch jeden Moment des Unterrichts hindurch. Deine Leidenschaft für Yoga ist ansteckend.
Anna, 42
Unprätentiöses, spirituelles, richtig gutes Yoga, frei von nervigem Yoga Blabla. Was ich mitnehme: jedes Mal beste Laune und der feste Entschluss mehr Yoga zu machen.
Babette, 55
Balasana
Die "Haltung des Kindes" - Sanskrit: बालासन bālāsana - dehnt sanft die Wirbelsäule, Oberschenkel und Hüften. In dieser Position sinkt der Oberkörper mit der Stirn leicht aufgelegt am Boden. Die Arme sind lang nach vorne ausgestreckt oder seitlich entlang des Körpers abgelegt. Sie wirkt beruhigend auf den Körper, reduziert Stress und entspannt den Geist.
Atme tief ein und aus und verweile einige Atemzüge.
Bhujangasana
Die Kobra ist eine wesentliche Yoga-Übung für die Rückenmuskulatur. Auf Sanskrit भुजङ्गासन bhujaṅgāsana. Auf dem Bauch liegend, stütz die Hände auf Brusthöhe ab und richtet den Oberkörper langsam auf, das Gesicht zeigt leicht nach oben. Diese Übung stärkt den unteren Rücken und öffnet sanft den Brustraum. Diese Herzöffnung fördert ein Gefühl von Offenheit und Freiheit. Sie aktiviert.
Majariasana
Die Katze-Kuh-Übung wird im Vierfüßler-Stand ausgeführt und ist in jeder Yogastunde Bestandteil. Sie mobilisiert die Wirbelsäule, dehnt die Rückenmuskulatur. Schultern, Rücken und Bauchmuskeln werden gestärkt.
Kombiniere diese Übung mit einer langsamen Atmung: Einatmen - leichtes Hohlkreuz - Ausatmen "Katzenbuckel". Majariasana energetisiert die Wirbelsäule und lädt Grazie und Geschmeidigkeit in Dein Leben.
Vrikshasana
Der Baum ist eine klassische Yoga-Gleichgewichtsübung. Auf Sanskrit वृक्षासन vṛkṣāsana. Bevor du in die Übung gehst, balanciere auf einem Bein. Anschließend winkle aus deinem stabilen Stand ein Knie an und platziere den Fuß aktiv an die Innenseite des Oberschenkels. Die Arme sind vor der Brust zusammengeführt und die Hände werden über den Kopf gehoben, wenn der Stand stabil ist. Diese Übung fördert Konzentration und Selbstbestimmung. Sie stärkt die körperliche und geistige Stabilität.
Bei allen Übungen achte auf mögliche Kontraindikationen.
