Deine Reise zu innerer Stärke,
Balance und
purer
Lebensfreude.
Räume für innere Stärke, Spiritualität und echte Transformation.
Namasté - wie schön, dass du den Weg auf meine Seite gefunden hast. Mein Name ist Anne Naundorf und als Holistic Yoga Coach and Retreat Leader erschaffe ich Erfahrungsräume, in denen Bewegung, Atem und Spiritualität zu einer ganzheitlichen Reise verschmelzen.
Meine Arbeit vereint dynamische Sequenzen, spirituelle Tiefe und meditative Momente, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Für Menschen, die frische Energie und Lebensqualität suchen – jenseits des Alltäglichen.
In meinen Yogastunden, 1:1 Sessions und exklusiven Retreats geht es um mehr als nur körperliches Training – es geht um Transformation, sein inneres Gleichgewicht zu kultivieren und Spiritualität in ihr persönliches wie berufliches Leben zu integrieren. Ob auf der Matte, in privaten 1:1 oder in einem Retreat: ich inspiriere und begleite auf dem Weg zu mehr Resilienz, Selbstführung und echter Lebensqualität.
Mein Angebot für Dich
Bereits vor rund 3500 Jahren wurde die Lehre des Yoga in Indien praktiziert, um die innere Wahrnehmung und ganzheitliches Körperbewusstsein zu verändern. Heute biete ich Yogakurse, Retreats und Privatstunden in verschiedenen Stilen und Levels an. Regelmäßige Yoga-Kurse und Persönliche Betreuung fördern unser Wohlbefinden und Achtsamkeit. Deine Gesundheit ist mir wichtig und ich freue mich auf jeden einzelnen – auf dich!
Yogakurse
Yogakurse fördern Dein ganzheitliches Wohlbefinden, indem sie Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Durch gezielte Atemtechniken, Meditation und mobilisierende Übungen werden
die Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult und körperliche und geistige Flexibilität erreicht.
Die Praxis auf der Matte
unterstützt nachweislich die Reduktion von Stress und fördert tiefere innere Ruhe.
Personaltraining
Individuelles Yoga bietet die Möglichkeit, in einer persönlichen
und unterstützenden Atmosphäre persönliche Ziele zu setzen und zu verfolgen. Mit maßgeschneiderter Aufmerksamkeit erhältst Du die optimale Unterstützung um effektiv und nachhaltig die eigene Praxis
zu entwickeln - Besonders empfehle ich es allen, die sich in der Gruppe eher zurückhaltend fühlen und sich nach einer sanften, persönlichen Erfahrung sehnen.
Retreats
Eine wohlverdiente Auszeit, um Dich zu stärken, neue Energie zu tanken, zu besinnen und zu entspannen. Komm mit auf ein Retreat und
finde Deine innere Kraft, die Dir eine klare Neuausrichtung ermöglicht.
Gemeinsam tauchen wir in eine Atmosphäre der Ruhe und Erneuerung ein, lassen es uns richtig gut gehen – fernab vom Alltäglichen, doch bewusst dem Leben zugewandt – damit Du mit frischem Mut und Freude gestärkt in Dein Leben zurückkehrst.
Dein Yoga-Gutschein für echtes Wohlbefinden
Verschenke eine besondere Auszeit
– eine Geste für einen geschätzten Menschen, die von Herzen kommt.
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Feedback Stimmen
Anne ist eine inspirierende Yogalehrerin mit viel Hingabe und Wissen. Sie schafft es, eine Atmosphäre zu schaffen, in der sich jeder individuell wahrgenommen fühlt.
Jedes Mal, wenn ich eine Klasse verlasse, habe ich ein Lächeln auf den Lippen und fühle mich körperlich also auch geistig gestärkt. Sie hilft mir, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Sehr empfehlenswert!
Melanie, 35
Deine herzliche und positive Art strahlt durch jeden Moment des Unterrichts hindurch. Deine Leidenschaft für Yoga ist ansteckend.
Anna, 42
Unprätentiöses, spirituelles, richtig gutes Yoga, frei von nervigem Yoga Blabla. Was ich mitnehme: jedes Mal beste Laune und der feste Entschluss mehr Yoga zu machen.
Babette, 55
Balasana
Die "Haltung des Kindes" - Sanskrit: बालासन bālāsana - dehnt sanft die Wirbelsäule, Oberschenkel und Hüften. In dieser Position sinkt der Oberkörper mit der Stirn leicht aufgelegt am Boden. Die Arme sind lang nach vorne ausgestreckt oder seitlich entlang des Körpers abgelegt. Sie wirkt beruhigend auf den Körper, reduziert Stress und entspannt den Geist.
Atme tief ein und aus und verweile einige Atemzüge.
Bhujangasana
Die Kobra ist eine wesentliche Yoga-Übung für die Rückenmuskulatur. Auf Sanskrit भुजङ्गासन bhujaṅgāsana. Auf dem Bauch liegend, stütz die Hände auf Brusthöhe ab und richtet den Oberkörper langsam auf, das Gesicht zeigt leicht nach oben. Diese Übung stärkt den unteren Rücken und öffnet sanft den Brustraum. Diese Herzöffnung fördert ein Gefühl von Offenheit und Freiheit. Sie aktiviert.
Majariasana
Die Katze-Kuh-Übung wird im Vierfüßler-Stand ausgeführt und ist in jeder Yogastunde Bestandteil. Sie mobilisiert die Wirbelsäule, dehnt die Rückenmuskulatur. Schultern, Rücken und Bauchmuskeln werden gestärkt.
Kombiniere diese Übung mit einer langsamen Atmung: Einatmen - leichtes Hohlkreuz - Ausatmen "Katzenbuckel". Majariasana energetisiert die Wirbelsäule und lädt Grazie und Geschmeidigkeit in Dein Leben.
Vrikshasana
Der Baum ist eine klassische Yoga-Gleichgewichtsübung. Auf Sanskrit वृक्षासन vṛkṣāsana. Bevor du in die Übung gehst, balanciere auf einem Bein. Anschließend winkle aus deinem stabilen Stand ein Knie an und platziere den Fuß aktiv an die Innenseite des Oberschenkels. Die Arme sind vor der Brust zusammengeführt und die Hände werden über den Kopf gehoben, wenn der Stand stabil ist. Diese Übung fördert Konzentration und Selbstbestimmung. Sie stärkt die körperliche und geistige Stabilität.
Bei allen Übungen achte auf mögliche Kontraindikationen.
