Dein Yoga für innere Balance,
Kraft und tiefe Ruhe.
Fundiertes Yoga & Retreats für nachhaltige Lebensfreude
Namasté - wie schön, dass du den Weg auf meine Seite gefunden hast. Mein Name ist Anne Naundorf. Als Holistic Yoga Coach and Retreat Leaderin kreiere ich fundierte Yogastunden, in denen Bewegung, Atem und Spiritualität lebendig werden.
Meine Arbeit vereint dynamische Sequenzen, spirituelle Tiefe und meditative Momente, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Sie richtet sich an Menschen, die frische Energie, innere Klarheit und Lebensqualität suchen – jenseits des Alltäglichen.
In meinen Yogastunden, 1:1 Sessions und exklusiven Retreats geht es um mehr als nur körperliche Praxis. Es geht darum, inneres Gleichgewicht zu kultivieren, eigene Kraftquellen zu stärken und Spiritualität bewusst in das persönliche wie berufliche Leben zu integrieren.
Ob auf der Matte, in privaten 1:1 Sessions oder während eines Retreats: ich eröffne Erfahrungsräume, die inspirieren, stabilisieren und neue Perspektiven für mehr Resilienz, Selbstführung und echte Lebensqualität ermöglichen.
Hier beginnt dein Raum, in dem Bewegung mit Freude erlebt wird, Achtsamkeit leicht fällt und Auszeiten nähren.
Yoga & Gesundheit
Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis mit Ursprung in Indien – entwickelt, um Körperbewusstsein, innere Wahrnehmung und Achtsamkeit zu kultivieren.
Heute kreiere ich sorgfältig gestaltete Retreats und leite individuelle Yoga- und Meditationsstunden. Öffentliche Yoga Kurse in Berlin sind ebenso Teil meiner Arbeit, die von fundiertem Wissen, Erfahrung und einem respektvollen Umgang mit dem Körper geprägt ist.
Mein Yoga für Dich eröffnet dir den Raum, Yoga als ganzheitliche Praxis zu erleben: stärkend, nährend und nachhaltig. Für mehr körperliche Balance, innere Stabilität und spürbare Lebensfreude.
Hier findest Du Yoga, Retreats und persönliche Sessions: Räume, in denen Du Kraft, Ruhe und Lebensfreude nährst: Deine Praxis, Auszeit und Momente für Dich!
Yogakurse
Yogakurse schenken dir Zeit für Dich und schaffen Raum, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Mit gezielten Atemtechniken, Meditation und mobilisierenden Übungen schärfst Du
die Wahrnehmung deines Körpers und stärkst gleichzeitig
körperliche und geistige Flexibilität.
Die Praxis auf der Matte
wirkt tief entspannend, fördert somit die Reduktion von Stress und öffnet den Weg zu innerer Ruhe und Klarheit.
1:1 Sessions
In den 1:1 Sessions darf Yoga individuell wirken – abgestimmt auf Deine Bedürfnisse, Dein Tempo und das, was Dich gerade bewegt.
Mit achtsamer Bewegung, bewusstem Atem und Momenten der Stille öffnen sich neue Zugänge zu Deinem Körper und zu Dir selbst.
Die persönliche Praxis schenkt Dir Klarheit, Stabilität und eine tiefe Verbindung zu Deiner eigenen Kraft: ohne Leistungsanspruch.
Diese Sessions eignen sich besonders, wenn Du Dir eine individuelle Ausrichtung wünschst und eine sanfte, persönliche Erfahrung suchst.
Retreats
Eine wohlverdiente Auszeit, um Dich zu stärken, neue Energie zu tanken, zu besinnen und zu entspannen. Komm mit auf ein Retreat und
finde Deine innere Kraft, die Dir eine frische Ausrichtung ermöglicht.
Gemeinsam tauchen wir in eine Atmosphäre der Ruhe und Erneuerung ein, lassen es uns richtig gut gehen – fernab vom Alltäglichen, doch bewusst dem Leben zugewandt. So kehrst Du gestärkt, inspiriert und voller neuer Energie in Deinen Alltag zurück.
Ein Retreat, das Dich nährt, belebt und tief wirken lässt.
In Yoga-Kursen, 1:1 Sessions oder meinen
Retreats entstehen wunderbare Räume für Kraft, Ruhe und Lebensfreude.
Ich freue mich auf Dich!
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– eine Geste für einen geschätzten Menschen, die von Herzen kommt.
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Feedback Stimmen
Anne ist eine inspirierende Yogalehrerin mit viel Hingabe und Wissen. Sie schafft es, eine Atmosphäre zu schaffen, in der sich jeder individuell wahrgenommen fühlt.
Jedes Mal, wenn ich eine Klasse verlasse, habe ich ein Lächeln auf den Lippen und fühle mich körperlich also auch geistig gestärkt. Sie hilft mir, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Sehr empfehlenswert!
Melanie, 35
Deine herzliche und positive Art strahlt durch jeden Moment des Unterrichts hindurch. Deine Leidenschaft für Yoga ist ansteckend.
Anna, 42
Unprätentiöses, spirituelles, richtig gutes Yoga, frei von nervigem Yoga Blabla. Was ich mitnehme: jedes Mal beste Laune und der feste Entschluss mehr Yoga zu machen.
Babette, 55
Balasana
Die "Haltung des Kindes" - Sanskrit: बालासन bālāsana - dehnt sanft die Wirbelsäule, Oberschenkel und Hüften. In dieser Position sinkt der Oberkörper mit der Stirn leicht aufgelegt am Boden. Die Arme sind lang nach vorne ausgestreckt oder seitlich entlang des Körpers abgelegt. Sie wirkt beruhigend auf den Körper, reduziert Stress und entspannt den Geist.
Atme tief ein und aus und verweile einige Atemzüge.
Bhujangasana
Die Kobra ist eine wesentliche Yoga-Übung für die Rückenmuskulatur. Auf Sanskrit भुजङ्गासन bhujaṅgāsana. Auf dem Bauch liegend, stütz die Hände auf Brusthöhe ab und richtet den Oberkörper langsam auf, das Gesicht zeigt leicht nach oben. Diese Übung stärkt den unteren Rücken und öffnet sanft den Brustraum. Diese Herzöffnung fördert ein Gefühl von Offenheit und Freiheit. Sie aktiviert.
Majariasana
Die Katze-Kuh-Übung wird im Vierfüßler-Stand ausgeführt und ist in jeder Yogastunde Bestandteil. Sie mobilisiert die Wirbelsäule, dehnt die Rückenmuskulatur. Schultern, Rücken und Bauchmuskeln werden gestärkt.
Kombiniere diese Übung mit einer langsamen Atmung: Einatmen - leichtes Hohlkreuz - Ausatmen "Katzenbuckel". Majariasana energetisiert die Wirbelsäule und lädt Grazie und Geschmeidigkeit in Dein Leben.
Vrikshasana
Der Baum ist eine klassische Yoga-Gleichgewichtsübung. Auf Sanskrit वृक्षासन vṛkṣāsana. Bevor du in die Übung gehst, balanciere auf einem Bein. Anschließend winkle aus deinem stabilen Stand ein Knie an und platziere den Fuß aktiv an die Innenseite des Oberschenkels. Die Arme sind vor der Brust zusammengeführt und die Hände werden über den Kopf gehoben, wenn der Stand stabil ist. Diese Übung fördert Konzentration und Selbstbestimmung. Sie stärkt die körperliche und geistige Stabilität.
Bei allen Übungen achte auf mögliche Kontraindikationen.
