Embodied Reset & Retreats
Fundierte Yogapraxis und nachhaltige Retreats für dein persönliches Reset.
D U B I S T H I E R R I C H T I G
✦ Du schläfst, aber erholst dich nicht wirklich
✦ Du weißt, dass du dir mehr Zeit für dich nehmen solltest – aber wie?
✦ Du trägst viel Verantwortung – für andere, selten für dich
✦ Irgendwo zwischen Alltag und Erschöpfung hast du dich selbst verloren
✦ Du sehnst dich nach Stille, Klarheit und echter Lebensfreude!
Du funktionierst.
Aber du lebst nicht mehr wirklich.
Genau dafür bin ich hier.
Nicht um dich zu noch mehr Leistung zu pushen –
sondern um dich wieder nach Hause zu bringen. Zu dir.
D E I N E B E G L E I T E R I N
Ich bin Anne –
Yoga-Mentorin &
Retreat-Gastgeberin.
Schön, dass du hier bist.
Ich bin in Berlin geboren, lebe hier – und ich weiß, was es bedeutet, in dieser Stadt zu funktionieren, zu leisten und sich dabei selbst immer weiter hinten anzustellen.
"Absolut nichts ist beglückender als am Ende einer Yogastunde in zufriedene, mutige und gelöste Gesichter zu blicken."
Meine Arbeit verbindet Körperbewusstsein, Atem und Präsenz zu einem Raum, in dem echte Entschleunigung möglich wird. Kein Druck, keine Perfektion – nur du, wieder bei dir.
Ich begleite Frauen in 1:1 Sessions, kleinen Gruppen und auf meinen Retreats – online und in Berlin.
Y O G A & G E S U N D H E I T
Ein Raum nur für dich.
Wo du aufhörst zu funktionieren –
und anfängst, dich zu spüren.
Yoga hat mein Leben verändert. Nicht weil ich perfekte Posen
gelernt habe – sondern weil ich wieder gelernt habe, mich selbst
zu spüren. Genau das möchte ich dir weitergeben.
Eine Praxis, die deinen Körper stärkt, dein Nervensystem beruhigt und deinen Kopf zur Ruhe bringt. Die Verspannungen löst – nicht nur im Körper, sonder auch im Geist.
Viele Frauen kommen zu mir erschöpft und gehetzt. Sie gehen leichter. Klarer. Mehr bei sich. Yoga darf dich stärken, beruhigen und lebendig machen.
Nicht als weitere Aufgabe auf deiner Liste – sondern als das Schönste,
was du dir täglich geben kannst.
Wenn du im Funktionier - Modus feststeckst und dich nach echter Erholung sehnst – dann bist du hier genau richtig. Ich begleite dich zurück zu dir.
W A S F R A U E N S A G E N
Echte Worte.
Echte Veränderung.
Feedback Stimmen
Anne ist eine inspirierende Yogalehrerin mit viel Hingabe und Wissen. Sie schafft es, eine Atmosphäre zu schaffen, in der sich jeder individuell wahrgenommen fühlt.
Jedes Mal, wenn ich eine Klasse verlasse, habe ich ein Lächeln auf den Lippen und fühle mich körperlich also auch geistig gestärkt. Sie hilft mir, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Sehr empfehlenswert!
Melanie, 35
Deine herzliche und positive Art strahlt durch jeden Moment des Unterrichts hindurch. Deine Leidenschaft für Yoga ist ansteckend.
Anna, 42
Unprätentiöses, spirituelles, richtig gutes Yoga, frei von nervigem Yoga Blabla. Was ich mitnehme: jedes Mal beste Laune und der feste Entschluss mehr Yoga zu machen.
Babette, 55
Balasana
Die "Haltung des Kindes" - Sanskrit: बालासन bālāsana - dehnt sanft die Wirbelsäule, Oberschenkel und Hüften. In dieser Position sinkt der Oberkörper mit der Stirn leicht aufgelegt am Boden. Die Arme sind lang nach vorne ausgestreckt oder seitlich entlang des Körpers abgelegt. Sie wirkt beruhigend auf den Körper, reduziert Stress und entspannt den Geist.
Atme tief ein und aus und verweile einige Atemzüge.
Bhujangasana
Die Kobra ist eine wesentliche Yoga-Übung für die Rückenmuskulatur. Auf Sanskrit भुजङ्गासन bhujaṅgāsana. Auf dem Bauch liegend, stütz die Hände auf Brusthöhe ab und richtet den Oberkörper langsam auf, das Gesicht zeigt leicht nach oben. Diese Übung stärkt den unteren Rücken und öffnet sanft den Brustraum. Diese Herzöffnung fördert ein Gefühl von Offenheit und Freiheit. Sie aktiviert.
Majariasana
Die Katze-Kuh-Übung wird im Vierfüßler-Stand ausgeführt und ist in jeder Yogastunde Bestandteil. Sie mobilisiert die Wirbelsäule, dehnt die Rückenmuskulatur. Schultern, Rücken und Bauchmuskeln werden gestärkt.
Kombiniere diese Übung mit einer langsamen Atmung: Einatmen - leichtes Hohlkreuz - Ausatmen "Katzenbuckel". Majariasana energetisiert die Wirbelsäule und lädt Grazie und Geschmeidigkeit in Dein Leben.
Vrikshasana
Der Baum ist eine klassische Yoga-Gleichgewichtsübung. Auf Sanskrit वृक्षासन vṛkṣāsana. Bevor du in die Übung gehst, balanciere auf einem Bein. Anschließend winkle aus deinem stabilen Stand ein Knie an und platziere den Fuß aktiv an die Innenseite des Oberschenkels. Die Arme sind vor der Brust zusammengeführt und die Hände werden über den Kopf gehoben, wenn der Stand stabil ist. Diese Übung fördert Konzentration und Selbstbestimmung. Sie stärkt die körperliche und geistige Stabilität.
Bei allen Übungen achte auf mögliche Kontraindikationen.
