Y O G A + P S Y C H O S O M A T I K
Eine weitere Möglichkeit für innere Balance, Regeneration und persönliches Wachstum.
Ein körperorientierter Ansatz zur Stärkung von Ressourcen, Selbstregulation und innerer Balance.
Drei Formate, Dich mit YOGA MIT HERZ zu unterstützen.
Gesundheit ist meine höchste Priorität und Leidenschaft. Du bist herzlich willkommen.
PAKET 1
Im Körper ankommen.
Yoga als Weg ins Spüren.
Über sanfte Yoga-Praxis — Atem, Bewegung, bewusstes Innehalten — entsteht ein neuer Kontakt zum eigenen Körper. Nicht als Übung, sondern als Erfahrung.
In fünf begleiteten Einheiten arbeiten wir mit Atemwahrnehmung, somatischen Übungen und behutsamer Dehnung. Du lernst, Körpersignale wahrzunehmen, Spannungsmuster zu erkennen und dich aus dem Kopf in den Moment zu bringen — als Fundament für tiefergehende psychosomatische Arbeit.
Dieses Paket richtet sich an Menschen, die sich oft im Kopf befinden, körperliche Taubheit oder Erschöpfung erleben, oder nach einem sicheren, behutsamen Einstieg in körperorientierte Arbeit suchen. Keine Yoga-Erfahrung erforderlich.
PAKET 2
Stabilisierung & Mobilisierung.
Kraft aufbauen, die von innen trägt.
Wer gelernt hat zu spüren, kann beginnen zu stärken. Im zweiten Schritt geht es darum, dem Körper Halt zu geben — nicht durch Anspannung, sondern durch echte Kraft. Stabilität entsteht, wenn Mitte, Beweglichkeit und Bewusstsein zusammenwirken.
Das Powerhouse — die tiefe Körpermitte — wird zum Anker: körperlich wie seelisch. Wer seine Mitte kennt, findet auch in Belastung zurück zu sich.
In acht Einheiten verbinden wir gezielte Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen mit achtsamer Körperwahrnehmung. Yoga-basierte Sequenzen aktivieren die Tiefenmuskulatur, lösen chronische Muster in Wirbelsäule, Becken und Hüfte und schulen das Gespür für Ausgewogenheit zwischen Spannung und Loslassen. Jede Bewegung bleibt bewusst — Tempo und Intensität passen sich deinem Prozess an.
Aufbauend auf Paket 1 — oder als eigenständiger Einstieg für Menschen, die körperlich bereits präsent sind und gezielt Stabilität und Beweglichkeit entwickeln möchten. Keine sportliche Vorerfahrung erforderlich.
PAKET 3
Begleitende Prozesse
Langfristige Stabilisierung & Integration
Veränderung braucht Zeit und Wiederholung. Im dritten Schritt geht es nicht mehr um das Kennenlernen oder den Aufbau — sondern um das Vertiefen, Integrieren und Verankern. Was der Körper erfahren hat, darf nun wirklich einziehen.
Einmal pro Woche, über drei Monate: Bewegung und Gespräch als ein gemeinsamer Prozess. Der Körper zeigt, was die Seele bewegt — und umgekehrt.
Jede Einheit verbindet eine yoga-basierte Körperpraxis mit einem begleitenden Gespräch. Themen, die im Bewegen auftauchen, werden benannt und reflektiert — ohne den Fluss zu unterbrechen. So entsteht über die Wochen eine lebendige Kontinuität: du wirst beobachten, wie sich Muster lösen, Ressourcen wachsen und ein neues Verhältnis zu dir selbst entsteht.
Dieses Paket ist für Menschen, die bereits erste Erfahrungen mit körperorientierter Arbeit mitbringen — ob durch Paket 1 und 2 oder einen anderen Weg. Es eignet sich besonders in Phasen des Übergangs, der Neuorientierung oder wenn tiefere psychosomatische Themen langfristige Begleitung brauchen.